BASQUETEBOL: Sua importância para saúde e qualidade de vida.

Vantagens:

Fisicamente, o basquete é um esporte bastante completo, que exige grande capacidade de explosão física e também de força muscular. Além disso, pela velocidade do jogo e grande variedade de movimentos exigidos, o basquete desenvolve a coordenação motora, a concentração, a precisão e o domínio do espaço. Os braços e ombros são tonificados através da aceleração com as batidas das bolas e os lançamentos para os colegas da equipe. Enquanto que as pernas e articulações inferiores ganham força e agilidade em deslocamentos e arranques.

A habilidade estabelecida em jogo ajuda na concentração e na autodisciplina, melhorando coordenação motora e raciocínio,e possibilita a integração social e o espírito de equipe, competitividade saudável,além de melhorar a autoestima.

- Economicamente, é um esporte barato, que pode ser praticado ao ar livre, em praças, parques, escolas e clubes.

Gasto calórico médio

- Depende muito do tempo e do ritmo do jogo de cada um. É um exercício aeróbico, e devido à intensidade dos exercícios de corridas, pulos e defesas realizadas pelo jogador durante o jogo, gera um alto gasto calórico, em torno de 500 a 800kcal em uma hora, a prática auxilia no controle do colesterol e da pressão sanguínea, além de queimar as gordurinhas indesejadas, faz bem para o coração. 

Quem deve fazer: 

- Todo mundo pode jogar basquete: aquela conversa de que precisa ser alto só serve para quem quer ser profissional. Aliás, se a intenção for essa, é bom começar cedo, por volta dos 10 ou 12 anos de idade. Mas é importante lembrar que força e velocidade são tão importantes quanto a altura. 

Para crianças, o esporte age diretamente no crescimento e desenvolvimento ósseo, tendo em vista a capacidade de tração que o jogo proporciona.

Dicas do especialista: 

"Jogue com seus amigos, monte a sua `panelinha´. Isso aumenta a segurança e a diversão. E lembre-se de deixar os baixinhos e os gordinhos jogarem. No basquete, velocidade e inteligência para o jogo são tão importantes quanto a força e a altura. Tem lugar pra todo mundo. 

Prof. Mário Brauner (treinador de basquete e professor doutor da Escola Superior de Educação Física da UFRGS). 

Fontes: http://www.terra.com.br/saude/boaforma/esporte_basquete.htm, adaptado.

            http://www.permitaseviver.com.br/beneficios-do-basquete/, adaptado.

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AS PRIMEIRAS REGRAS DO BASQUETEBOL

1 - A bola pode ser arremessada em qualquer direção com uma ou com ambas as mãos;

2 - A bola pode ser tapeada para qualquer direção com uma ou com ambas as mãos (nunca usando os punhos);

3 - Um jogador não pode correr com a bola,deve arremessá-la do ponto onde pegá-la. Exceção será feita ao jogador que receba a bola quando estiver correndo a uma boa velocidade;

4 - A bola deve ser segura nas mãos ou entre as mãos. Os braços ou corpo não podem ser usados para tal propósito;

5 - Não será permitido sob hipótese alguma puxar, empurrar, segurar ou derrubar um adversário. A primeira infração desta regra contará como uma falta, a segunda desqualificará o jogador até que nova cesta seja convertida e, se houver intenção evidente de machucar o jogador pelo resto do jogo, não será permitida a substituição do infrator.

6 - Uma falta consiste em bater na bola com o punho ou numa violação das regras 3, 4 e 5.

7 - Se um dos lados fizer três faltas consecutivas, será marcado um ponto a mais para o adversário (Consecutivo significa sem que o adversário faça falta neste intervalo entre faltas).

8 - Um ponto é marcado quando a bola é arremessada ou tapeada para dentro da cesta e lá permanece, não sendo permitido que nenhum defensor toque na cesta. Se a bola estiver na borda e um adversário move a cesta, o ponto será marcado para o lado que arremessou.

9 - Quando a bola sai da quadra, deve ser jogada de volta à quadra pelo jogador que primeiro a tocou. Em caso de disputa, o fiscal deve jogá-la diretamente de volta à quadra. O arremesso da bola de volta à quadra é permitido do tempo máximo de 5 segundos. Se demorar mais do que isto, a bola passará para o adversário. Se algum dos lados insistir em retardar o jogo, o fiscal poderá marcar uma falta contra ele.

10 - O fiscal deve ser o juiz dos jogadores e deverá observar as faltas e avisar ao árbitro quando três faltas consecutivas forem marcadas. Ele deve ter o poder de desqualificar jogadores, de acordo com a regra 5.

11 - O árbitro deve ser o juiz da bola e deve decidir quando a bola está em jogo, a que lado pertence sua posse e deve controlar o tempo. Deve decidir quando um ponto foi marcado e controlar os pontos já marcados, além dos poderes normalmente utilizados por um árbitro.

12 - O tempo de jogo deve ser de dois meio-tempos de 15 minutos cada, com 5 minutos de descanso entre eles.

13 - A equipe que marcar mais pontos dentro deste tempo será declarada vencedora. Em caso de empate, o jogo pode, mediante acordo entre os capitães, ser continuado até que outro ponto seja marcado.

Fonte: http://www.cbb.com.br/OBasquete/PrimeirasRegras, adaptado.
Foto: http://www.basquetecornelio.com.br/regras.html.



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O QUE É O BASQUETEBOL?

O basquetebol é uma modalidade esportiva de competição disputada por duas equipes de 5 jogadores, com objetivos de lançar uma bola em uma cesta. Criado em 1891 por James Naishmith, sendo disputado em 4 tempos com 10 minutos cada, sob a direção de dois juízes, um como autoridade de árbitro, o outro como fiscal. 

A quadra deve ser de 28 x 15 m com uma linha central que delimita as áreas de ataque e defesa de cada equipe. Em cada lado há uma tabela de aro com 45 cm de diâmetro, em posição horizontal, à altura de 3,05 m do piso. 

A contagem dos pontos é feito através da marcação de cestas, sendo que valerá dois pontos a menos que o arremesso tenha sido feito fora da linha-dos-três-pontos, neste caso valerá 3 pontos. A cesta de lance livro valerá um ponto.

Fonte:http://professordouglasventura.blogspot.com.br/2010/03/breve-resumo-do-basquete-para-todas-as.html, adaptado.